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食生活の重要性

育毛食事
毛髪診断アドバイザーのまさです。今回は、食生活の重要性を取り上げてみたいと思います。前回、髪の毛に必要なミネラルの1つである亜鉛についてお話しましたが、その他…

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薄毛 抜け毛に効果のある食べ物

育毛食事
薄毛 抜け毛 対策 まとめのまさです。髪の毛を育てるには、生活習慣と食事が大切だと言う事は自己紹介で書きましたが、今回は『薄毛、抜け毛に効果のある食べ物』のお話…

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食生活の重要性

毛髪診断アドバイザーのまさです。



今回は、食生活の重要性を取り上げてみたいと思います。


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前回、髪の毛に必要なミネラルの1つである

亜鉛についてお話しましたが、

その他にもビタミンやコラーゲンなどを

一緒に摂る事によって、髪の毛が育つ環境が整ってきます。


皆さんが毎日食べている色々な食材、何を基準に買っていますか?


価格や種類、鮮度、産地など様々ですが、


その中でも安全な食材と危険な食材があるのをご存知ですか?


現代は飽食の時代と言われていて、食べる物や材料は

季節を問わず何でも手に入りますよね?


その食材の中で、

どういう素材を選ぶかという事が

非常に重要になってきます。


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その食材の中には髪の毛の心配以前に、

重要視しなくてはいけない事があるんです。


それは何かと言うと、


『自然な食材と不自然な食材』


があり、不自然な食材を食べている人は育毛どころか、

三大疾病に悩まされたり、肥満や糖尿、高血圧などに

なってしまい、患者数は年々増加しており、


ガンの発生率は今や日本人の2人に1人


になってしまっています。



医学の進歩を遂げている現代、

何故このような事になっているのか、それは、



不自然な食材を食べているからなのです。



不自然とは何か?それは自然界には存在しない物です。


皆さんは



『食品添加物』



という物を知っていますか?



食品添加物には、自然由来の物と、

化学で作られた物があります。


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自然由来の物はそれほど心配は要らないのですが、

化学合成で作られた添加物は主に防腐剤や保存料、

調味料や着色料などに使用されていて、大半は


『石油』

が原料になっています。


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私たちは毎日、知らず知らずのうちに石油を

食べているのです。



パンが好きな人は

マーガリンを付けて食べる事もあるでしょう。



マーガリンは昔、

高額なバターの代用品として作られたのですが、

原材料はプラスチックです。


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成分名はトランス脂肪酸と言います。



こんな危険な食べ物を日本は野放しで販売していますが、

ヨーロッパ諸国では使用、販売が禁止されていますし、

ジャンクフード大国のアメリカでさえ規制がされています。


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日本には、溢れるくらいの食材がありますが、

その中には、


『体に良くない食材=髪の毛に良くない食材』


も沢山あると言う事を覚えておいて下さい。



化学添加物を見分ける方法は簡単に言うと、

食材のパッケージの裏に原材料が書かれていますので、

その原材料の中に、カタカナで書かれている物があったら

避けた方が良いでしょう。



例えば、サッカリンNa,ソルビット、ソルビン酸K、

エルソルビン酸ナトリウム、PH調整剤、ミョウバンなど。


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食品添加物に関しては、下記URLを参考にして下さい。


http://tenka99.com/kiken/


毛髪細胞は、人体の中で細胞分裂が1番活発です。


ガンの話になりますが、抗がん剤を投与されて

最初に起こるのは抜け毛です。


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ガン患者が抗がん治療をすると、

男女問わずに髪の毛が抜け落ちてしまいます。



それはなぜかと言うと、抗がん剤は、

がん細胞を死滅させる為に、

活発に増殖する細胞を攻撃します。



要するに、活発に増殖する毛髪細胞を

勘違いして攻撃してしまう為に脱毛してしまうのです。



続いて、内蔵系の細胞や粘膜細胞がやられます。



髪の毛は細胞分裂が活発なため、

体の栄養バランスに大きく影響されます。



石油の混ざった物を食べて、

健康な質の良い髪の毛が果たして育つでしょうか?



『いくら良い育毛剤やシャンプーを使っても、』



現状維持は出来るかも知れませんが、

もっと質の良い髪の毛を育てたいのであれば、

食生活を見直してみてはいかがでしょうか?


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食生活を見直すことによって、

髪の毛に良いだけでなく、健康にもなれます。



因みに、食品添加物の入っていない物を

探すのは結構難しいです。



100%無添加の食生活はまず不可能でしょう。



しかし、あまり神経質になるとストレスになり、

髪の毛に悪いので、食材を買う時に原材料の表示を見て、


少しでも添加物の入っていない物を選ぶようにしてみま

しょう。



そうすれば、今よりは添加物を食べる量が減らせます

し、体に良くない物はなるべく食べないように心がけ

ましょう。



私は、コンビに弁当や、スーパーの弁当、

某ハンバーガーやジャンクフード

と言われる物は一切食べません。



化学添加物が多く使用されているので、

避けるようにしています。


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何故なら、大切な髪の毛には代えられませんから。



他にも髪の毛に関する情報はまだまだあるのですが、

次回、また投稿させて頂きます。



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最後までご覧頂き、ありがとうございました。



まさでした。

薄毛 抜け毛に効果のある食べ物

薄毛 抜け毛 対策 まとめのまさです。



髪の毛を育てるには、生活習慣と食事が大切だと言う事

は自己紹介で書きましたが、今回は

『薄毛、抜け毛に効果のある食べ物』

のお話をしようと思います。



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髪の毛に良い食べ物は第一に亜鉛を多く含む食べ物です。



亜鉛はミネラルの一種で、毎日の食事で摂取した

タンパク質を髪の毛に変えてくれる

大切な栄養素の一つです。



亜鉛が不足していると薄毛や抜け毛、

白髪などのダメージが頭皮に表れてしまいます。



亜鉛の効果は髪の毛に表れやすい栄養素なので、まずは

『簡単に始められる育毛』

ですから、是非実践してみて下さい。



亜鉛を多く含む食品としては、


<魚介類>



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たらこ

するめ

煮干し

牡蠣

毛蟹

タラバガニ

などです。



<ナッツ類>


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アーモンド

カシューナッツ

ヒマワリの種

ピーナッツ(落花生)

いりごま



※ナッツ類は素煎り(ノンオイル)

食塩不使用の物がおすすめです。


(バターやオリーブ油でローストした物は油の摂り過ぎに

なるので、中性脂肪やコレステロールの影響が出ますし、

食塩で味付けしてある物は塩分の摂り過ぎで、高血圧に

繋がります)



<肉類>


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豚レバー

鶏レバー

牛レバー

牛肩肉

牛ロース

牛もも

などです。



<乳製品類>


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チーズ

※チーズには、亜鉛の他にカルシウムやタンパク質、

ビタミンB群が多く含まれているのでおすすめですが、

チーズには塩分が多く含まれているので、

塩分の摂り過ぎにならないように注意して下さい。



<その他>


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海苔類

卵黄

大豆製品(油揚げ、納豆、きな粉など)



以上が、亜鉛を多く含む食べ物ですが、成人の方の1日

の亜鉛の摂取量ですが、男性で10mg、女性で8mg

といわれています。



しかし、日常の食事からは、男性で平均8〜9mg、

女性で7〜8mgしか摂取出来ていないのが現状です。



不足分に関しては、サプリで補うのも1つの方法です。



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※注意としては、疾病などで抗生物質を使用している場は、

亜鉛が抗生物質の吸収を妨げてしまう恐れがあるので、

医師と相談の上摂取、又は服用するようにして下さい。



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また、逆効果としてハムやソーセージ、麺類や炭酸飲料

、缶詰などの加工食品には食品添加物のリン酸塩が

多く含まれているので、リン酸塩を過剰摂取すると、

亜鉛やミネラルの吸収を妨げてしまう事があるので、

加工食品の摂り過ぎには注意しましょう。



そして下ネタになってしまいますが、

『射精』をする事で、亜鉛が減少します。



亜鉛は精子の生成に欠かせない成分なので、射精の回数

が多いとその分、亜鉛も比例して減少するのです。



精力の強い絶倫男性に薄毛やハゲが多いというのは偶然

でしょうか?



この場合、亜鉛だけではなく、過剰な男性ホルモン分泌

も考えられます。



全ての精力の強い男性が薄毛やハゲとは言えませんが、

髪の毛を育てるのに、亜鉛は必要なミネラルの1つな

のです。



皆さん、まずは亜鉛を摂る事を意識して、体の中から

髪の毛に良い環境作りをしてみましょう。



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最後までご覧頂き、ありがとうございました。



薄毛 抜け毛 対策 まとめ  まさでした。

まさのプロフィール
名前:まさ
年齢:45
性別:男
職業:毛髪診断アドバイザー
ウェブサイトURL: http://jyouhoukei.com/
メールアドレス: norimakichyan@gmail.com
自己紹介
初めまして。 まさです。

皆さんと、薄毛や抜け毛に関する悩みや対策などを語り合ったり、
解決法などの情報発信をしていきたいと思います。

宜しくお願い致します。

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